25-2-0 971 Outdoor-Fitness - Mütter und Schwangere

Der Outdoor-Fitness Kurs für Mütter und Schwangere in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für dich, wenn du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst oder als werdende Mama ab der 13. Schwangerschaftswoche das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys suchst.
Die Übungen werden an das jeweilige Fitness-Level und den wachsenden Bauch der trainierenden schwangeren Frauen sowie an den jeweiligen Rückbildungsstand der frischgebackenen Mütter angepasst. Aber auch wenn die Geburt schon einige Zeit zurückliegt und eine gewisse Grundfitness wieder gegeben ist, mit dem Ganzkörpertraining wird jede Teilnehmerin gefordert.
Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf Beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Für Schwangere werden die Ausdauerübungen sanft ausgeführt, sowie Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen mit eingebaut.
Eine Teilnahme sollte in jedem Fall mit dem Gynäkologen oder der Hebamme abgesprochen werden. Nach Entbindung ist eine abgeschlossene Rückbildung von Vorteil, jedoch kein Muss. Dein Kind ist als Personal Trainer im Kinderwagen oder in der Trage beim Training dabei.