26-1-0 722 Besser schlafen - Wege zu erholsamer Nachtruhe

Schlafprobleme sind heute weit verbreitet – oft durch Gedankenkarussell, Stress oder zu viel Bildschirmzeit verursacht. In diesem Abendseminar erfahren Sie, wie Körper und Geist wieder in den Ruhemodus finden. Mit Achtsamkeits- und Entspannungstechniken können Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern und morgens erholter aufwachen. 
Ziele & Inhalte:
Ursachen von Schlafstörungen verstehen (Stress, Hormone, Medienkonsum)
Die Rolle des Nervensystems im Schlafprozess
Abendrituale, Atem- und Achtsamkeitsübungen für innere Ruhe
Umgang mit Grübelgedanken und nächtlicher Unruhe
Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus