25-2-0 813 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Entspannung für Körper und Geist (Einführungskurs)

In unserem Kurs lernen Sie eine effektive Entspannungstechnik kennen, die Ihnen helfen kann, Verspannungen zu lösen und so Stress abzubauen. Die Methode basiert auf dem gezielten An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Körperwahrnehmung und allgemeines Wohlbefinden werden gefördert. Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Entspannungsfähigkeiten verbessern möchten, unabhängig von Vorkenntnissen. Jeder ist herzlich willkommen!
Inhalte:
Einführung in die Grundlagen der PMR, praktische Übungen zur Anspannung und Entspannung der Muskulatur, Techniken zur Stressbewältigung im Alltag, Förderung der Körperwahrnehmung und inneren Ruhe, Austausch und Reflexion in der Gruppe.
Für Personen mit schweren psychischen Erkrankungen, akuten Schmerzzuständen, schweren Muskel- oder neurologischen Erkrankungen ist die PMR nicht geeignet. Mitbringen: Bequeme Kleidung und warme Socken