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Gesundheit und Fitness

Entspannung/Körpererfahrung 0 754 Hatha Yoga - TriYoga Flows® Basic-Workshop
mit Johanna Schuhbauer, ärztl. gepr. Yogalehrerin, TriYoga Flows®
Ausbildungsleiterin
Waldbaden TriYoga® ist eine Form des Hatha-Yoga, bei dem sich fließende
Übungsabfolgen (Flows) und gehaltene Stellungen (Asanas)
abwechseln. Die für TriYoga® charakteristischen, kontinuierlich
0 735, 0 736 Waldbaden für Erwachsene - Zeit zum ausgeführten Wellenbewegungen der Wirbelsäule können helfen,
den Rücken gesund und flexibel zu erhalten. Atem, Bewegung und
Entschleunigen und einfach nur SEIN Mudras (Handgesten) verbinden sich zu einem geschmeidigen Tanz
mit Tanja Moll, Yogalehrerin BYV, Fachtrainerin nach der Franklin®- aus „Entspannung in Bewegung“. Flexibilität, Kraft und Ausdauer
Methode; Kursleiterin zum Waldbaden werden gefördert. Dieser Yoga-Stil ist besonders schonend für
Wer viel Zeit im Wald verbringt, spürt die positiven Auswirkungen Körper und Gelenke. Yoga ist ein Übungsweg, der uns dabei hilft,
bei der Rückkehr in „die normale Welt“. Sie gewinnen Abstand zum zurückzufinden zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Bewusstsein
Alltag, fühlen sich entspannter und optimistischer. Ruhe kehrt ein unserem Körper gegenüber. Wir können durch regelmäßiges Üben
und der Geist wird für kreative Lösungswege klarer. Das Waldbaden mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden erhalten. Die Zellen können
kann durch das achtsame, absichtslose Schlendern und Verweilen mit frischem Sauerstoff versorgt werden, so dass der gesamte Or-
im Wald mit allen Sinnen einen Beitrag leisten, sich selbst nahe zu ganismus die Möglichkeit hat, sich zu regenerieren. Körperübungen
kommen. Durch unterschiedliche Achtsamkeits- und Meditations- (Asanas) verbunden mit Atemübungen (Pranayama) werden abge-
übungen zentrieren Sie sich und finden ins Hier und Jetzt zurück. rundet durch die Meditation und Tiefenentspannung. Geeignet für
Sanfte Körperübungen aller Art erden Sie. Atemübungen und Anfänger und Wiedereinsteiger. Bitte mitbringen: Matte, bequeme
vielseitige Sinnesübungen, die Sie einst an das kindliche Staunen Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen
erinnern lassen, können Ihnen die Erfahrung schenken, die eige- 1 x / Sa, 04.03.23, 10.00 - 13.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
ne, innewohnende Fülle, (wieder-) zu erleben. Voraussetzungen: Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 24,- € * 5 - 8 Personen
normale körperliche und psychische Verfassung. Bitte mitbringen:
dem Wetter angepasste Kleidung, gutes und sicheres Schuhwerk, 0 755, 0 756, H 757 Hatha Yoga
Getränk, evtl. Essen, evtl. Mücken- und Zeckenschutz, Taschenlampe, mit Evelyn Endler, Yogalehrerin, BDY/EYU
faltbare Matte oder feuchtigkeitsresistente Unterlage, Neugierde, Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübun-
Hunde dürfen zuhause bleiben. gen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung
0 735: 1 x / Sa, 06.05.23, 14.30 - 17.30 Uhr * Schöngeising, Mu- der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit
seum Jexhof * Gebühr: 24,- € * 5 - 8 Personen Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und
Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie
0 736: 1 x / Sa, 08.07.23, 14.30 - 17.30 Uhr * Schöngeising, Mu- durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Kon-
seum Jexhof * Gebühr: 24,- € * 5 - 8 Personen zentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft
schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele
Yoga/Meditation in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des
Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes
Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Da-
0 752 Yoga für Senior*innen mit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen
mit Angela Schwenke, ärztl. gepr. Yogalehrerin gestärkt und erweitert, die für die Regeneration, Erholung und für
Im Yoga existiert keine Altersbeschränkung, deswegen sind Yoga- die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags
übungen auch für Senior*innen gut geeignet. Die Übungen werden eingesetzt werden können. Bitte mitbringen: Matte, bequeme
individuell angepasst und können unterschiedlich, je nach den per- Übungskleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke und Handtuch.
sönlichen Möglichkeiten, ausgeführt werden. Yogaübungen können 0 755: 10 x / Mo, 27.02.23, 18.30 - 19.45 Uhr * Gilching, vhs,
den Körper stärken, erfrischen den Geist und bewirken langfristig Landsberger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 82,- €, Nicht am
mehr Lebensqualität und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: Sitz- 15.05. und nicht am 22.05.2023 * 9 - 12 Personen
kissen oder Block, Matte, bequeme Kleidung, Decke und Getränk.
11 x / Fr, 03.03.23, 16.00 - 17.15 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger 0 756: 5 x / Mo, 26.06.23, 18.30 - 19.45 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 156,- € * 3 - 4 Personen berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 41,- € * 9 - 12 Personen

0 753 Yoga für Büroangestellte - für einen starken Rücken H 757 (hybrid): 15 x / Mo, 27.02.23, 20.00 - 21.15 Uhr * Gilching,
mit Angela Schwenke, ärztl. gepr. Yogalehrerin vhs, Landsberger Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 124,- €, Nicht
Ständiges Sitzen kann eine häufige Ursache für Rückenschmerzen, am 15.05. und nicht am 22.05.2023 * 9 - 10 Personen
Bandscheibenvorfälle und viele andere Krankheiten sein. Dieser Kurs
richtet sich an Menschen, die bewusst etwas für ihren Körper tun
wollen. Es gibt viele Übungen im Yoga, die den Haltungsmustern aus
dem Büroalltag entgegenwirken können. Hatha Yoga ist eine Form
des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor
allem durch Asanas und durch Atemübungen angestrebt wird. Keine
Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Sitzkissen oder Block
(falls vorhanden), Matte, bequeme Kleidung, Decke und Getränk.
11 x / Fr, 03.03.23, 17.30 - 18.45 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 109,- € * 5 - 8 Personen
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