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Gesundheit und Fitness

Fußreflexzonenmassage 0 844 Beckenbodentraining für Männer - Power für
das Zentrum
0 830 Fußreflexzonenmassage - Workshop mit Angelika Foulkes, Beckenbodentrainerin (BLSV)
Der Beckenboden ist ein echter Jungbrunnen für die Ausstrahlung
mit Margarete Hermanns, Heilpraktikerin und das Aussehen. Männer werden sich häufig Ihres Beckenbodens
Jedes Organ und jedes Körperteil hat in den Füßen entsprechende erst bewusst, wenn sich Probleme mit der Prostata zeigen. Dass
Reflexzonen, die in Beziehung zu den einzelnen Organsystemen ein Training auch potenzfördernd sein kann, wissen die wenigsten.
stehen. In diesem Kurs wird vermittelt, wie diese Zonen mit Hilfe Wir schulen die Wahrnehmung und arbeiten gezielt mit der Be-
der Fußreflexzonenmassage angesprochen werden können, bei ckenbodenmuskulatur. So können Beschwerden vorgebeugt und
welchen Problemen diese Therapie eingesetzt werden kann und bestehende positiv verändert werden. Bitte mitbringen: bequeme
wo sie nicht geeignet ist. Bitte beachten: In diesem Kurs üben Kleidung (ein Teil der Übungen findet auf der Matte statt), eine
wir aneinander - daher ist er auch für Paare gut geeignet - und Decke und Kissen. Kooperation mit der vhs Würmtal.
benötigen die Füße „pur“. Dies bitte bei der Bekleidung beachten. 1 x / Sa, 25.03.23, 14.00 - 18.00 Uhr * Planegg, vhs-Zentrum, Raum
Bitte mitbringen: Decke, Gästehandtuch und bequeme Bekleidung. 12 (UG) * Gebühr: 39,- € * 3 - 4 Personen
1 x / Sa, 08.07.23, 11.00 - 14.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 24,- € * 6 - 8 Personen 0 845 - 0 847 Osteoporosegymnastik
In diesem Kurs können Sie Übungen zur Verbesserung der Beweg-
0 831 Fußreflexzonenmassage - Workshop für „Paare“ lichkeit und Dehnung bestimmter Muskelgruppen erlernen, um das
mit Margarete Hermanns, Heilpraktikerin Körpergefühl zu fördern und Osteoporose entgegenzuwirken. Bewe-
Jedes Organ und Körperteil hat in den Füßen entsprechende gung kann die Aktivierung der Knochen bildenden Zellen fördern. Eine
Reflexzonen, die in Beziehung zu den einzelnen Organsystemen verbesserte Koordination und Gleichgewichtsschulung kann erheblich
stehen. In diesem Kurs wird vermittelt, wie diese Zonen mit Hilfe zur Vermeidung von Stürzen und dadurch zu weniger Knochenbrüchen
der Fußreflexzonenmassage angesprochen werden können, bei beitragen. Ziel ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter.
welchen Problemen diese Therapie eingesetzt werden kann und Somit ist dieser Kurs auch besonders für Senioren und Seniorinnen
wo sie nicht geeignet ist. Bitte beachten Sie: In diesem Kurs üben geeignet. Zusätzlich erhalten Sie viele praktische Tipps für den Alltag.
wir aneinander und benötigen die Füße „pur“; daher ist eine Wir üben im Stehen und auf dem Hocker, nicht auf der Matte. Bitte
Anmeldung nur paarweise möglich (Gebühr pro Teilnehmer*in). mitbringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Handtuch und bequeme 0 845: mit Susanne Leske-Pittroff, Krankengymnastin, Kursleiterin
Bekleidung. für Entspannungsverfahren, Osteoporose- und Rückenschullehrerin
1 x / Sa, 20.05.23, 11.00 - 14.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger 13 x / Mo, 27.02.23, 16.00 - 17.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 24,- € * 6 - 8 Personen Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 103,- € * 5 - 8 Personen
0 846: mit Iris Janisch, staatl. gepr. Gymnastik-, Rückenschul-, Os-
Körpererfahrung/Gymnastik teoporoselehrerin
13 x / Di, 28.02.23, 11.00 - 12.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 86,- € * 9 - 12 Personen
Dieses Thema ist ganz neu im Programm: 0 847: mit Susanne Leske-Pittroff, Krankengymnastin, Kursleiterin
0 840 - 0 842 Sport und Bewegung trotz(t) Demenz für Entspannungsverfahren, Osteoporose- und Rückenschullehrerin
mit Sabine Fischer-Burkart, DOSB Trainerin C Breitensport, Fitness 13 x / Fr, 03.03.23, 11.00 - 12.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
und Gesundheit, Kursleiterin „Sport für Ältere“ und „Sport und Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 103,- € * 5 - 8 Personen
Bewegung trotz(t) Demenz“
Wesentliche Ziele dieses Kurses sind es, gemeinsam mit Spaß E 848 Entspannte Schultern und „gelöster Nacken mit
und Freude am Aktivsein die motorische Leistungsfähigkeit zu der Franklin Methode ® (online)
erhalten oder zu steigern, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, mit Tanja Moll, Yogalehrerin BYV, Fachtrainerin nach der Franklin®-
durch Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko zu vermindern, all- Methode; Kursleiterin zum Waldbaden
tagspraktische Bewegungsmuster einzuüben, Selbstbestimmung Dieser Kurs eignet sich, um Verspannungen aufgrund einseitiger
zu fördern, Stress und Isolation zu mindern und das Wohlbefinden Körperhaltung (z. B. Baby tragen), stressiger Alltagssituationen wie
zu steigern. Wir bewegen uns auf vielfältige Art und Weise; es auch vielem Sitzen im Schulter-Nackenbereich entgegenzuwirken. Bei
werden alle Sinne angesprochen und individuelle Beeinträchtigun- Schmerzen und Verspannungen ziehen wir oft automatisch unsere
gen werden berücksichtigt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Sie Schultern nach oben, runden unsere Brustwirbelsäule und verspan-
brauchen nur bequeme Kleidung und Schuhe sowie ein Getränk. nen dadurch die Partie im Schulter- und Nackenbereich mit all den
Buchbar nur als Paar oder mit Begleitperson. ungünstigen Auswirkungen auf unsere gesamte Körperhaltung. In
0 840: 5 x / Mi, 01.03.23, 16.55 - 17.55 Uhr * Gilching, vhs, diesem Workshop üben wir spielerisch fantasievoll mit fließenden Be-
Landsberger Str. 17 a, Seminarraum 105 * Gebühr: 40,- € * 4 - 6 wegungen und mentaler (Vorstellungs-) Kraft eine neue, geschmeidig
Personen kraftvolle Körperhaltung ein. Bewegungsfreude im Alltag sowie ein
wohlig lockeres Gefühl im Körper und in der Seele lassen Sie leichter
0 841: 5 x / Mi, 19.04.23, 16.55 - 17.55 Uhr * Gilching, vhs, und gelassener den täglichen Herausforderungen begegnen. Geeignet
Landsberger Str. 17 a, Seminarraum 105 * Gebühr: 40,- € * 4 - 6 für Senioren, Vielsitzer, Menschen mit einseitiger Belastung (Frauen
Personen mit Kleinkindern, Handwerker,…) Material: leichte lockere Kleidung,
Bälle unterschiedlicher Größe und Weichheit je nach persönlicher
0 842: 6 x / Mi, 14.06.23, 16.55 - 17.55 Uhr * Gilching, vhs, Vorliebe (alternativ 2 alte Tennisbälle), Theraband,.
Landsberger Str. 17 a, Seminarraum 105 * Gebühr: 48,- € * 4 - 6 1 x / So, 07.05.23, 15.00 - 18.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Personen Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 24,- € * 5 - 8 Personen

Ihr direkter Draht zu uns: 08105-77 95 0 45