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Gesundheit und Fitness

Faszientraining

0 875, 0 876 Faszientraining - Outdoor
mit Tanja Moll, Yogalehrerin BYV, Fachtrainerin nach der Franklin®-
Methode; Kursleiterin zum Waldbaden
Bewegen Sie sich gerne im Freien und wollen gleichzeitig Ihre Faszien
in Form bringen, um fitter und geschmeidiger zu werden? Dann ist
der Kurs genau das Richtige, denn Faszientraining geht überall! An
der frischen Luft, zeigt Ihnen die Dozentin, wie Sie durch einfache
und zugleich wirksame Übungen Ihre Faszienstruktur nachhaltig in
ein lockeres und zugleich kraftvolles Körpernetzwerk verwandeln
können und Ihr körperliches wie geistiges Wohlbefinden steigern.
Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie viele Übungen ohne be-
sonderen Zeit- und Geräteaufwand im Alltag integrieren können.
Mitbringen: Handtuch (ca. 90 cm lang), Getränk, zwei griffige
Faszien, Bild: Pixabay, CC0. Plastikflaschen mit Flüssigkeit gefüllt (max. 500 ml).
0 875: 1 x / Sa, 06.05.23, 9.00 - 11.00 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
0 866 - E 874 Rückentraining - aktiv und entspannt berger Str. 17 a, Innenhof * Gebühr: 16,- € * 5 - 8 Personen
mit Sabine Weber, Aerobic-Trainerin, Übungsleiter C, Nordic 0 876: 1 x / Sa, 08.07.23, 9.00 - 11.00 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
Walking Instruktor berger Str. 17 a, Innenhof * Gebühr: 16,- € * 5 - 8 Personen
Verspannungen, und damit Schmerzen im Rücken, Nacken oder Kopf,
entstehen oft durch zu viel Stress, und damit verbundener falscher Pilates
Haltung und Atmung. Durch gezielte Übungen aus der Wirbelsäulen-
gymnastik und sanfte Dehnübungen für Nacken, Schulter und Rücken Bitte beachten Sie:
wollen wir versuchen, die Verspannungen zu lösen. Dabei achten wir
besonders auf unsere bewusste Atmung im ganzen Körper. Auch soll Personen, die unter akuten
die Rumpf- und Rückenmuskulatur gekräftigt und mobilisiert werden, orthopädischen Beschwerden am
damit wir weiterhin mit unserer (Wirbel)Säule eine gute Beweglich- Bewegungsapparat leiden (Probleme mit den
keit und Aufrichtung haben. Die Stunde wird sowohl aktiv als auch Bandscheiben oder der Lendenwirbelsäule), sollten
entspannend sein. Bitte mitbringen: eigene Matte, Sportkleidung, keine Pilates-Übungen ausführen.
Handtuch, Getränk und Gymnastik-/ Turnschuhe mit heller Sohle.
0 866: 10 x / Do, 02.03.23, 15.00 - 16.00 Uhr * Gilching, vhs, Lands- 0 880 Pilates Workshop
berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 66,- € * 9 - 12 Personen
mit Pia Krista-Kafitz, Übungsleiterin, Pilates-Trainerin, Aroha® Instructor
0 867: 4 x / Do, 06.07.23, 15.00 - 16.00 Uhr * Gilching, vhs, Lands- Mit Pilates können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, Rückenbeschwer-
berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 26,- € * 9 - 12 Personen den vorbeugen und Ihre innere Kraft fördern. Beckenboden, Bauch
und Rücken können zu einem Kraftzentrum aufgebaut werden, wobei
0 868: 10 x / Do, 02.03.23, 16.15 - 17.15 Uhr * Gilching, vhs, Lands- das Gewebe gestrafft wird. Durch das Pilates-Trainingsprogramm
berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 66,- € * 9 - 12 Personen können die Muskeln kräftiger werden, ohne jedoch an Umfang
zuzunehmen. Sie können beweglicher werden, Haltung und Gang
0 869: 4 x / Do, 06.07.23, 16.15 - 17.15 Uhr * Gilching, vhs, Lands- werden anmutiger, Harmonie von Geist und Körper kann gestärkt
berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 26,- € * 9 - 12 Personen werden. Durch die Ausführung der Pilates-Übungen in ruhiger, an-
genehmer Atmosphäre können Sie sich ganz auf sich und die Bewe-
0 872: 10 x / Do, 02.03.23, 17.30 - 18.30 Uhr * Gilching, vhs, Lands- gung konzentrieren und innerer Unruhe entgegenwirken. Beachten
berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 66,- € * 9 - 12 Personen Sie: Personen, die unter akuten orthopädischen Beschwerden am
Bewegungsapparat leiden (Probleme an den Bandscheiben oder mit
0 873: 4 x / Do, 06.07.23, 17.30 - 18.30 Uhr * Gilching, vhs, Lands- der Lendenwirbelsäule), sollten keine Pilates-Übungen ausführen.
berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 26,- € * 9 - 12 Personen Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Handtuch.
1 x / Sa, 06.05.23, 11.00 - 12.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
E 874 Rückentraining - aktiv und entspannt (online) Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 8,- € * 5 - 8 Personen
mit Marion Woyczyk, Übungsleiterin, Aerobic-Trainerin 0 881 Pilates - eingebettet in Funktionsgymnastik und Yoga
Verspannungen, und damit Schmerzen im Rücken, Nacken oder Kopf, mit Sylvia Penker-Haindl, Nordic-Walking-Instructor, Yogalehrerin SKA
entstehen oft durch zu viel Stress, und damit verbundener falscher In diesem funktionellen und gesundheitsorientierten Kurs mobi-
Haltung und Atmung. Durch gezielte Übungen aus der Wirbelsäu- lisieren wir im ersten Teil unseren Körper mit Elementen aus der
lengymnastik und sanften Dehnübungen für Nacken, Schulter und Funktionellen Gymnastik, im zweiten Teil kräftigen wir mithilfe ver-
Rücken wollen wir versuchen, die Verspannungen zu lösen. Dabei schiedener Übungen und Hilfsmittel unsere großen Muskelgruppen
achten wir verstärkt auf unsere Atmung im ganzen Körper sowie auf (Rumpfmuskulatur, Beine, Arme, etc.), legen jedoch den Schwerpunkt
bewusste Ein- und Ausatmung. Auch soll die Rumpf- und Rücken- auf unsere rumpfstabilisierenden Muskeln und bedienen uns hierbei
muskulatur gekräftigt und mobilisiert werden, damit wir weiterhin der Methode nach Josef Pilates. Im letzten Teil dehnen und strecken
mit unserer (Wirbel)Säule eine gute Beweglichkeit und Aufrichtung wir unseren Körper mit Körperhaltungen aus dem Yoga und runden so
haben. Die Stunde wird sowohl aktiv als auch entspannend sein. das 90-minütige Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung,
Material: Sportkleidung, Handtuch, Getränk und Turnschuhe. Gymnastikschläppchen oder rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk.
10 x / Mi, 19.04.23, 18.30 - 19.30 Uhr * Online-Kurs * Gebühr: 12 x / Fr, 03.03.23, 17.00 - 18.30 Uhr * Weßling, Schulhaus, The-
79,- € * 5 - 8 Personen atersaal * Gebühr: 79,- € * 5 - 8 Personen

Ihr direkter Draht zu uns: 08105-77 95 0 47