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Gesundheit und Fitness

0 882 Pilates meets FLEXI-BAR® 0 885 - E 888 Pilates für Anfänger und leicht Fortge-
mit Manuela Hermes, Fitnesstrainer B-Lizenz, Trainerin für schrittene
Sportreha+Pilatesmethode Mit Pilates können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, Rückenbe-
Der FLEXI-BAR® kann ein sehr wirksames Trainingsgerät für Pilates-
übungen sein. Sie können mit dem Stab ein effektives und tiefenwirk- schwerden vorbeugen und Ihre innere Kraft fördern. Beckenboden,
sames Muskeltraining erhalten, die Übungen können eine gerade Bauch und Rücken können zu einem Kraftzentrum aufgebaut werden,
und aufrechte Haltung unterstützen. Der in Schwingung gebrachte wobei das Gewebe gestrafft wird. Durch das Pilates-Trainingspro-
FLEXI-BAR® kann insbesondere durch seine Vibration eine außerge- gramm können die Muskeln kräftiger werden, ohne jedoch an
wöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers bewirken: Sowohl die Umfang zuzunehmen. Sie können beweglicher werden, Haltung
Körpermitte als auch die Muskeln im Bereich der Halswirbelsäule und Gang werden anmutiger, Harmonie von Geist und Körper kann
und des Schultergürtels können gestärkt werden. Beachten Sie: entstehen. Durch die Ausführung der Pilates-Übungen in ruhiger,
Personen, die unter akuten orthopädischen Beschwerden am Be- angenehmer Atmosphäre können Sie sich ganz auf sich und die
wegungsapparat leiden (Probleme mit den Bandscheiben oder der Bewegung konzentrieren und innerer Unruhe entgegenwirken.
Lendenwirbelsäule), sollten keine Pilates-Übungen ausführen. Bitte Beachten Sie: Personen, die unter akuten orthopädischen Beschwer-
mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, falls vorhanden FLEXI- den am Bewegungsapparat leiden (Probleme an den Bandscheiben
BAR® (das FLEXI-BAR® kann gegen Gebühr auch ausgeliehen werden). oder mit der Lendenwirbelsäule), sollten keine Pilates-Übungen
10 x / Mo, 27.02.23, 18.30 - 19.30 Uhr * Weßling, Schulhaus, ausführen. Bitte mitbringen: eigene Matte Sportkleidung, Handtuch.
Schulstraße, Turnhalle * Gebühr: 79,- € * 5 - 8 Personen 0 885: mit Monika Ultsch, Übungsleiterin, Pilates-Trainerin,

0 883 BodyBalancePilates.med® Nordic-Walking-Instructor, 15 x / Mi, 01.03.23, 10.45 - 11.45 Uhr
mit Barbara Hüttemann, BodyBalancePilates® Instructor, Phy- * Gilching, vhs, Landsberger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr:
siotherapeutin 119,- € * 5 - 8 Personen
Pilates ist eine Übungsmethode, mit der jeder Muskel im Körper
trainiert werden kann. Ziel ist es, die tief liegenden, oft zu schwachen 0 886: mit Angela Müller, Pilates-Trainerin, Fitnesstrainer C, 14 x
Muskeln von Bauch, Beckenboden und Rücken zu aktivieren und / Do, 09.03.23, 19.00 - 20.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger Str.
somit die oberflächlichen, oft verspannten Muskeln zu entlasten. So 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 111,- €, nicht am 04.05.2023 und
können Sie Ihr Muskelgleichgewicht wieder herstellen, Ihre Haltung nicht am 06.07.2023 * 5 - 6 Personen
und Figur verbessern und beugen z.B. Rücken- und Kopfschmer-
zen vor. Sie können Ihre allgemeine Fitness steigern, beweglicher E 887: mit Christine Caneva, Pilatestrainerin, YogastepsTM Ad-
werden und damit auch mehr Wohlbefinden und Entspannung vanced Yoga Teacher, 15 x / Mo, 27.02.23, 19.00 - 20.00 Uhr *
von Körper und Geist erlangen. Beachten Sie: Personen, die unter Online-Kurs * Gebühr: 99,- € * 10 - 15 Personen
akuten orthopädischen Beschwerden am Bewegungsapparat leiden
(Probleme an den Bandscheiben oder mit der Lendenwirbelsäule), E 888: mit Christine Caneva, Pilatestrainerin, YogastepsTM
sollten keine Pilates-Übungen ausführen. Bitte mitbringen: Matte, Advanced Yoga Teacher, 15 x / Fr, 03.03.23, 18.00 - 19.00 Uhr *
bequeme Sportkleidung, 2 Handtücher. Online-Kurs * Gebühr: 119,- € * 5 - 8 Personen
10 x / Mo, 24.04.23, 9.00 - 10.00 Uhr * Gilching, Heilpraxis Tanja
Baselt, Cecinastr.70 * Gebühr: 66,- € * 9 - 10 Personen 0 890-0 892 Pilates für Fortgeschrittene
mit Pia Krista-Kafitz, Übungsleiterin, Pilates-Trainerin, Aroha®
0 884 Mama-Baby-Pilates Instructor
mit Tanja Baselt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Pilates-Trainerin 0 890: 10 x / Mo, 06.03.23, 9.30 - 10.30 Uhr * Gilching, vhs,
Dieser Kurs ist eine gute Gelegenheit für Mütter nach der Rückbil- Landsberger Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 113,- €, nicht am
dung zusammen mit Ihrem Baby wieder fit für den Alltag zu werden.
Eine Reihe von speziellen Übungen können der Mutter helfen, 17.04.23 * 3 - 4 Personen
wieder Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur zu trainieren und
den Beckenboden zu kräftigen, wobei besondere Aufmerksamkeit 0 891: 15 x / Do, 02.03.23, 11.00 - 12.00 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
auf bewusste Atmung gelenkt wird, was zur Entspannung beiträgt. berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 99,- € * 9 - 12 Personen
Empfohlen wird ein Trainingsbeginn sobald die Rectus Diastase ge- 0 892: 15 x / Do, 02.03.23, 19.00 - 20.00 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
schlossen ist. Bitte halten Sie in jedem Fall Rücksprache mit Ihrem
behandelnden Arzt oder der Hebamme. Bitte mitbringen: Matte, berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 99,- € * 9 - 12 Personen
bequeme Kleidung, Kissen, Decke, dicke Socken.
8 x / Di, 28.02.23, 10.15 - 11.15 Uhr * Gilching, Heilpraxis Tanja Bodystyling/Fitnessgymnastik
Baselt, Cecinastr.70 * Gebühr: 63,- € * 5 - 8 Personen
E 900 Bodystyling - Fit bleiben (online)
mit Christine Caneva, Pilatestrainerin, YogastepsTM Advanced
Yoga Teacher
Das Eigengewicht-Ganzkörper-Training zum Fit bleiben. Bodystyling
ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es gibt Optionen
bei allen Übungen damit jeder mitmachen kann. Material: eigene
Matte, Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk.
15 x / Mi, 01.03.23, 18.00 - 19.00 Uhr * Online-Kurs * Gebühr:
119,- € * 5 - 8 Personen

Bild: Pixabay, CC0.

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