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Gesundheit und Fitness

E 789 Qigong für Fortgeschrittene (online)
Qi gong, das mit Marion Fritzsche, Heilpraktikerin, Dozentin für Qigong und Taiji
Substantiv, Neutrum Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit guten bis sehr guten
tʃiˈɡʊŋ] Vorkenntnissen (mind. 4 Semester). Im Fortgeschrittenenkurs
Bedeutung: üben wir eine Vertiefung der Körperwahrnehmung und eine aktive
Der chinesischen Tradition entstammende Heil- und Anregung der Meridiane anhand bereits bekannter Übungsformen
Selbstheilmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft (18 Bewegungen Teil I und Teil II, Kranich QiGong, 8 Brokate, 5
methodisch eingesetzt werden, um Herz-, Kreislauf- und Elemente Übungen, Herz QiGong). Ein weiterer Schwerpunkt ist
Nervenerkrankungen zu behandeln.
(Auszug aus dem Duden) die Vertiefung des Atems und die Förderung der Achtsamkeit bei
den Übungen. Sie brauchen: frische Luft und einen ruhigen Platz.
Qigong 13 x / Mo, 27.02.23, 19.00 - 20.00 Uhr * Online-Kurs * Gebühr:
103,- € * 5 - 8 Personen
0 785 Sanftes Qigong für ältere Menschen 0 790 After-Work Qigong
mit Jessica Geier, Heilpraktikerin für chinesische Medizin, Qigonglehrerin mit Jessica Geier, Heilpraktikerin für chinesische Medizin, Qi-
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an ältere Menschen oder auch gonglehrerin
an Menschen mit chronischen Erkrankungen, die sich aktiv für die Lassen Sie den Arbeitstag sanft mit Qigong ausklingen. Schütteln
eigene Gesundheit und Lebenspflege einsetzen wollen. Qigong ist Sie den Stress des Alltags ab, laden Sie ihre Batterien wieder auf,
eine chinesische Heilgymnastik, die schon seit Jahrhunderten in Chi- um gelassen, ruhig und erfrischt den Feierabend zu genießen.
na zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Aktivität geübt Mit einfachen Übungen, die Sie in den Alltag integrieren können,
wird. Wir erlernen die Übungsreihe der 8 Brokate und die heilenden holen Sie sich neue Kraft und Konzentration für den nächsten
Laute sowie Atem- und Fingerübungen und Selbstmassagen (auch Tag. Wohltuende Bewegungsübungen aus dem Qigong werden
mit dem Meridianklopfer). Durch Qigong-Übungen können Körper, ergänzt mit einfachen mentalen Übungen aus dem stillen Qigong
Geist und Atem reguliert werden, sodass sowohl die innere Ruhe und Selbstmassagen. Körper und Geist können so gleichermaßen
und Ausgeglichenheit gefördert als auch eine Verbesserung der zur Ruhe und zur Entspannung kommen. Bitte mitbringen: Matte,
Beweglichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Konzen- bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. ein kleines Kissen .
tration erreicht werden kann. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 12 x / Di, 28.02.23, 17.30 - 18.30 Uhr * Weßling, Seehäusl, Nach-
und flache Schuhe oder dicke Socken. barschaftshilfe * Gebühr: 95,- € * 5 - 8 Personen
12 x / Mi, 01.03.23, 15.00 - 16.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 95,- € * 5 - 8 Personen Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
0 786 Sommer Qigong im Freien - Teilnehmer*innen 0 793, 0 794 Gesunderhaltung das ganze Jahr hin-
mit Vorkenntnissen durch - Empfehlungen zur Lebensführung aus Sicht
mit Marion Fritzsche, Heilpraktikerin, Dozentin für Qigong und Taijiquan der TCM (Frühjahr)
In diesem Kurs wollen wir das warme und helle Sommerwetter mit Judith Schrötter, Qigong-Kursleiterin
nutzen, um draußen zu üben. Wir üben QiGong-Gehen und andere Frühling, Sommer, Herbst und Winter unterliegen unterschiedlichen
Qigong-Formen wie 5 Elemente-Übungen, 8 Brokate, etc. Für den Naturgesetzen. Lernen wir in Einklang mit ihnen zu leben, so unter-
Kurs sind QiGong-Kenntnisse empfehlenswert. Bitte bequeme Klei- stützen wir unsere Gesundheit und ein langes Leben. Die Traditionel-
dung und Schuhe für draußen tragen, Sonnen- und Mückenschutz le Chinesische Medizin (TCM) bietet besondere Möglichkeiten sich
mitbringen. Der Kurs findet nach Möglichkeit immer im Freien statt. auf die Jahreszeiten vorzubereiten. In dieser Seminar-Reihe (je zwei
5 x / Mi, 02.08.23, 17.00 - 18.00 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger Termine im Sommersemester und im Wintersemester) erfahren Sie
Str. 17 a, Innenhof * Gebühr: 33,- € * 9 - 15 Personen spezielle Übungen aus dem Qigong, Methoden der Akupressur und
Empfehlungen aus der Chinesischen Ernährungslehre, die in den
0 787, 0 788 Qigong - „ Lebensenergien“ harmonisieren einzelnen Jahreszeiten unterstützend auf Körper und Geist wirken.
und regulieren Im Frühjahr bedeutet es z.B., dass das Wachstum und die Entfaltung
mit Judith Schrötter, Qigong-Kursleiterin der Natur, durch das Regulieren des Qi, Durchgängigmachen der
Erschöpfungszustände und Energiemangel auf der einen Seite, ein Über- Leber-Leitbahn und Klärung der Augen unterstützt werden. Der
maß an Energien und Verkrampfungen auf der anderen. Sie plagen uns in Sommer ist die Jahreszeit des üppigen Gedeihens, der Wärme
unterschiedlichsten Lebensphasen und -situationen. Qigong-Übungen und der Hitze. Jetzt sollte die Herz-Leitbahn genährt, Bewusstsein,
können uns lehren, auf unsere Lebensenergien zu achten, sie zu har- Gemüt und mentale Aktivitäten beruhigt werden. Bitte bequeme
monisieren und zu regulieren. Die „Kranich“-, die „8-Brokat“- sowie Kleidung und Schuhe tragen und Schreibutensilien mitbringen.
die „Innen nährenden“ Übungen sind besonders wirksame Methoden 0 793 (Frühling): 1 x / Mi, 22.03.23, 18.00 - 19.30 Uhr * Gilching, vhs,
der Lebenspflege, die Sie in diesem Kurs kennenlernen werden. Diese Landsberger Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 17,- € * 3 - 4 Personen
Bewegungsformen können durch den harmonischen Wechsel von
Anspannung und Entspannung, sowie durch die besonderen Atemtech- 0 794 (Sommer): 1 x / Mi, 03.05.23, 18.00 - 19.30 Uhr * Gilching, vhs,
niken fördern, dass verbrauchte Energien abfließen, Blockaden sich Landsberger Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 17,- € * 3 - 4 Personen
lösen und frische Lebensenergien aktiviert werden. Ergänzt wird der Bild: Pixabay, CC0.
Unterricht durch Selbstmassage zur Aktivierung der Leitbahnen (Me-
ridianen) und Akupunktur-Punkte sowie Meditationsübungen. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken,
Matte, evtl. ein Sitz- bzw. Meditationskissen.
0 787: 8 x / Do, 09.03.23, 8.00 - 9.15 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
berger Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 113,- € * 4 - 3 Personen

0 788: 8 x / Di, 07.03.23, 19.15 - 20.30 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
berger Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 113,- € * 4 - 3 Personen

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