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Gesundheit und Fitness



                                                               Klettern


                                                               0 950  Schnupperkletterkurs für Jugendliche von 10-13
                                                               Jahren
                                                               mit Tanja Kern, Trainerin C, Klettern
                                                               Dieser Schnupper-Kletterkurs bietet eine Einführung ins Klettern
                                                               und Bouldern in der Halle. Es wird die notwendige Ausrüstung
                                                               vorgestellt und es werden die grundlegenden Fertigkeiten zum
                                                               Toprope-Sichern und -Klettern (am eingehängten Seil) vermittelt.
                                                               Im  Boulderbereich  werden  sowohl  die  Verhaltens-  und  Sicher-
                                                               heitsregeln  als  auch  das  Prinzip  des  Boulderns  erläutert.  Eine
                                                               Einverständniserklärung vom DAV Kletterzentrum Gilching muss
                                                               vollständig ausgefüllt und von beiden Eltern unterschrieben werden.
                                                               Diese bitte auf der Internetseite des DAV Kletterzentrum Gilching
                                                               herunterladen oder bei der vhs anfordern. Die Erklärung muss
                                                               unbedingt zum Kurs mitgebracht werden.
                                                               1 x / So, 18.06.23, 14.00 - 17.00 Uhr * Gilching, DAV-Kletterzentrum
     Bild: Pixabay, CC0.                                       Gilching, Frühlingstr. 18 * Gebühr: 24,- € * 5 - 8 Personen
                                                               0 951  Schnupperkletterkurs für die Familie
     0 923  Fitness für Sie und Ihn                            mit Tanja Kern, Trainerin C, Klettern
     mit Karina Bräutigam, Übungsleiterin B Sport in der Prävention,   Der Schnupper-Kletterkurs bietet eine Einführung ins Klettern und
     Trainerin C Breitensport                                  Bouldern in der Halle. Es wird die zum Klettern notwendige Ausrüs-
     In diesem funktionellen und gesundheitsorientierten Kurs können   tung vorgestellt, und es werden die grundlegenden Fertigkeiten zum
     wir mithilfe verschiedener Kräftigungsübungen alle großen Muskel-  Toprope-Sichern und -Klettern (am eingehängten Seil) vermittelt
     gruppen (Rumpfmuskulatur, Beine, Arme, etc.) trainieren. Ziel ist   und eingeübt. Die Eltern dürfen nach der Einweisung selber ihre
     der Erhalt und Aufbau der Muskulatur. Wir trainieren sowohl mit   Kinder unter Aufsicht sichern. Im Boulderbereich werden sowohl
     dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten wie Kleinhanteln,   die  Verhaltens-bzw.  Sicherheitsregeln  als  auch  das  Prinzip  des
     Therabändern oder Bällen zu motivierender Musik. Abgerundet   Boulderns erläutert und ausprobiert.
     wird das Training durch einen Dehnungsteil, der unsere Beweglich-  1 x / So, 18.06.23, 10.00 - 13.00 Uhr * Gilching, DAV-Kletterzentrum
     keit optimieren soll. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, feste   Gilching, Frühlingstr. 18 * Gebühr: 44,- €, 1 Erw. und 1 Kind; zzgl.
     Turnschuhe, Handtuch, Getränk.                            Halleneintritt (ca. 17,- € 1 Erw. + 1 Kind bis 14 Jahren) und Leih-
     15 x / Mo, 27.02.23, 18.30 - 19.30 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger   ausrüstung (17,- € 1 Erw. und 1 Kind), * 5 - 8 Personen
     Str. 17 a, Fachraum 107 * Gebühr: 119,- € * 5 - 8 Personen
                                                               Klettern als gemeinsame Familienaktivität entdecken, Foto: vhs-Archiv.
     0 925  Fitness & Fun
     mit  Iris  Janisch,  staatl.  gepr.  Gymnastik-,  Rückenschul-,  Osteo-
     poroselehrerin
     In  diesem  Kurs  können  Sie  durch  ein  aerobes  Ausdauertraining
     ihr Herz stärken, die Koordination schulen und ihren Kreislauf in
     Schwung bringen. Pulskontrollen helfen, den eigenen Belastungsgrad
     herauszufinden. Danach kräftigen wir die Muskulatur beim Workout
     und beenden die Stunde mit Stretching und Entspannung. Bitte mit-
     bringen: Matte, Sportkleidung, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe.
     13 x / Di, 28.02.23, 8.30 - 9.30 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger Str.
     17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 86,- € * 9 - 12 Personen

     0 927, 0 928 Fitness und Boxing Workout
     mit  Sabine  Weber,  Aerobic-Trainerin,  Übungsleiter  C,  Nordic
     Walking Instruktor
     Ziel dieses Kurses ist es, mit viel Spaß Ihre Kondition und Fitness zu
     steigern und den Fettabbau anzuregen. Bei fetziger Musik können wir
     Box-Elemente mit Aerobic-Schritten (keine Choreografien) verbinden
     und trainieren dabei unsere Rumpfmuskulatur und Körperspannung.
     Die Stunde ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Bitte
     mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe und Getränk.
     0 927: 11 x / Di, 28.02.23, 19.10 - 20.00 Uhr * Gilching, Arnoldus-
     Grundschule,  Talhofstr.7,  Turnhalle  *  Gebühr:  73,-  €  *  9  -  16
     Personen

     0 928: 3 x / Di, 11.07.23, 19.10 - 20.00 Uhr * Gilching, Arnoldus-
     Grundschule,  Talhofstr.7,  Turnhalle  *  Gebühr:  20,-  €  *  9  -  16
     Personen


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