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Gesundheit und Fitness

0 956 smovey®WALK
mit Iris Karremann, Übungsleiterin C und B, Smovey® Coach
Training im Freien bei jedem Wetter: flottes Gehen mit den smo-
vey® Schwungringen wird kombiniert mit Gleichgewichts- und
Kräftigungsübungen aus dem smovey®FITNESSTRAINING. Dies ist
ein Programm für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen.
Das Programm ist auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Die smovey®Schwungringe können auch im Kurs gegen eine kleine
Gebühr ausgeliehen werden. Bitte mitbringen: Getränk, Sportbeklei-
Bild: Pixabay, CC0. dung, Sportschuhe und Regen-/Sonnenschutz, je nach Witterung.
Outdoorkurse 4 x / Fr, 16.06.23, 9.00 - 10.30 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger
Str. 17 a, Innenhof * Gebühr: 48,- € * 5 - 8 Personen
0 958 Genusswanderung für Senior*innen: Auf ruhigen
Laufen/Nordic Walking Wegen von Grafrath zum Wörthsee
mit Stefanie Backer, Bergwanderführerin
0 953, 0 954 Nordic-Walking - Erlernen und vertiefen Mit der S-Bahn erreichen wir Grafrath, wo uns unser erstes Highlight
der Technik erwartet: die Wallfahrtskirche St. Rasso. Gemütlich wandern wir am
Amperufer entlang Richtung Kirche St. Mauritius in Unteralting. Über
mit Sylvia Penker-Haindl, Nordic-Walking-Instructor, Yogalehrerin SKA freie Felder geht es weiter Richtung Mauerner Wald. Wir erleben
Nordic Walking ist eine aus Finnland stammende Ausdauer- und
Gesundheits-Sportart mit Stöcken. Nordic Walking ist leicht zu lernen, wunderschöne Blicke auf den Wörthsee. Ziel der Wanderung ist es,
macht viel Spaß und ganz nebenbei kann man die Landschaft neu gemeinsam einen Teil der lokalen Geschichte zu erleben und gleich-
entdecken. Neben der Verbesserung der aeroben Ausdauer, dem zeitig körperlich zu betätigen. Länge: ca. 11 Kilometer, hauptsächlich
Training der Beinmuskulatur bei Schonung des gesamten Stützap- Feld- und Waldwege, Gesamtgehzeit: ca. 4 Stunden. Unterwegs
parates und der Tatsache, dass durch den Stockeinsatz ebenso die wird eingekehrt. Endpunkt der Wanderung ist der S-Bahnhof in
Schulter-, Brust und Armmuskulatur mittrainiert wird, ergibt sich Steinbach. Die Rückreise erfolgt mit öffentlichen Verkehrsmitteln.
beim Nordic Walking ein umfassendes Training des ganzen Körpers. Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, Regenschutz, Rucksack mit
Die Stöcke sorgen automatisch für eine korrekte Körperhaltung und Proviant & Getränken. Kooperation mit der vhs Würmtal.
dadurch für eine optimale Sauerstoffversorgung des Organismus. 1 x / Sa, 20.05.23, 9.00 - 16.00 Uhr * Gröbenzell, S-Bahnhof, Bä-
Durch den Einsatz der Stöcke werden die Gelenke, der Rücken ckerei Ihle * Gebühr: 46,- € * 5 - 8 Personen
und die Knie entlastet. Ziel des Kurses ist das Erlernen der Technik,
sodass es für jeden geeignet ist, egal ob Leistungssportler oder
Anfänger und auch für jedes Alter. Bitte teilen Sie der vhs mit, falls
Sie Stöcke benötigen. Tanz
0 953: 5 x / Mo, 03.04.23, 17.00 - 18.30 Uhr * Treffpunkt: Wörthsee,
S-Bahnhof, Parkplatz * Gebühr: 60,- € * 5 - 8 Personen
Aroha®
0 954: 5 x / Fr, 26.05.23, 19.00 - 20.30 Uhr* Weßling, Sportplatz,
Hauptstraße * Gebühr: 60,- € * 5 - 8 Personen
0 959, 0 960 Aroha® - Body Mind Soul
0 955 Nordic-Walking Kompaktkurs mit Pia Krista-Kafitz, Übungsleiterin, Pilates-Trainerin, Aroha®
mit Stefanie Backer, Nordic Walking Instructor Instructor
Nordic Walking ist eine der beliebtesten Trainingsformen, um auf Aroha® ist ein effektives Ganzkörpertraining, das zu mehr innerer
sanfte und schonende Weise gesund und fit zu bleiben oder es Ausgeglichenheit führen kann! Aroha® ist inspiriert vom Haka
zu werden. Es aktiviert den gesamten Körper und trainiert bis zu (Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland mit ausdrucksstarken Bewe-
90 Prozent des Muskelapparats auf effiziente Weise. Durch den gungen) und vom traditionellen Kung Fu-Fighting bzw. von Thai Chi
bewussten gleichmäßigen Stockeinsatz beim Nordic Walking kön-
nen physiologische Bewegungsabläufe gefördert, Muskelverspan- Elementen. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegun-
nungen gelöst und eine gesteigerte Kalorienverbrennung bewirkt gen. Diese sind zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und
werden. Damit ist Nordic Walking eine der besten Möglichkeiten leicht nachvollziehbar. Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert,
für ein optimales Ausdauer- und Ganzkörpertraining und ein idealer was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt und zusätzlich die
Sport zum Abnehmen. Und der große Vorteil: Nordic Walking ist Fettverbrennung ankurbelt. Aroha® ist speziell für aktive Erwachse-
für jeden geeignet – egal ob sportlich oder Wiedereinsteiger, jung ne aller Altersgruppen und Fitness-Level entwickelt worden. Auch
oder alt. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger jeder Altersklasse für Einsteiger ist es ein gutes Gruppen-Fitness-Programm und ein
und eignet sich auch für Wiedereinsteiger in die Sportart. Sie er- Training mit hohem Spaßfaktor. Bitte mitbringen: Sportkleidung,
lernen die grundlegende Nordic-Walking-Technik mit Stockeinsatz Handtuch und Getränk.
in verschiedenen Geländeformen. Spezielle Mobilisations- und 0 959: 1 x / Sa, 06.05.23, 9.45 - 10.45 Uhr * Gilching, vhs, Lands-
Dehnübungen tragen zu einem umfassenden Trainingserfolg bei. berger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 8,- € * 5 - 8 Personen
Mitzubringen: Getränk, wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk
und Nordic Walking Stöcke. 0 960: 10 x / Mo, 06.03.23, 10.45 - 11.45 Uhr * Gilching, vhs,
3 x / Mo, 12.06.23, 19.00 - 20.30 Uhr * Gilching, vhs, Landsberger Landsberger Str. 17 a, Fachraum 008 * Gebühr: 66,- €, nicht am
Str. 17a, Parkplatz * Gebühr: 51,- € * 3 - 4 Personen 17.04.23 * 9 - 12 Personen

Ihr direkter Draht zu uns: 08105-77 95 0 51